Kori Insight

ADHD 식단에서 먼저 볼 것은 규칙성입니다ADHD가 있으면 업무나 공부에 몰두하다 식사 시간을 놓치거나,아침을 커피로 대신하고 오후에 단 음식으로 허기를 채우는 패턴이 생길 수 있습니다.이럴 때 중요한 것은 특별한 ‘ADHD 음식’을 찾기보다 식사를 기억하기 쉬운 생활 구조를 만드는 것입니다.혈당이 흔들리면 집중력도 무조건 떨어질까요?혈당이 지나치게 낮아지면 혼란과 떨림,집중력 저하가 나타날 수 있습니다.하지만 배가 고프거나 식후 졸리다는 이유만으로 모두 혈당 급등·급락 때문이라고 볼 수는 없습니다.ADHD 역시 혈당을 일정하게 유지하면 치료된다는 근거는 충분하지 않습니다.탄수화물을 끊기보다 식사의 구성을 바꿔봅니다빵이나 면,밥 자체가 ADHD에 나쁜 음식인 것은 아닙니다.탄수화물과 함께 달걀·생선·두..

ADHD와 수면은 서로 영향을 줄 수 있습니다ADHD가 있으면 취침 시간을 일정하게 유지하거나 밤의 자극적인 활동을 끊는 일이 어려울 수 있습니다.반대로 잠이 부족하면 다음 날 집중력이 떨어지고,실수가 늘며 감정 조절도 힘들어질 수 있습니다.즉 ADHD가 수면을 방해하고,부족한 수면이 다시 ADHD 증상을 악화시키는 흐름이 생길 수 있습니다.잠이 부족하면 실행기능이 먼저 흔들릴 수 있습니다수면 부족은 계획을 세우고,중요하지 않은 자극을 무시하고,해야 할 일을 끝까지 유지하는 전전두엽의 실행기능에 부담을 줍니다.회의 내용을 금방 잊거나,메일을 쓰다가 다른 일을 시작하고,다시 돌아왔을 때 무엇을 하려 했는지 잊는 모습으로 나타날 수 있습니다.집중력이 떨어진다고 모두 ADHD는 아닙니다수면 부족만으로도 산만함..

배기 시스템은 머플러에서 시작하지 않습니다자동차 뒤에서 배기음이 들리다 보니 배기 시스템을 머플러부터 떠올리기 쉽습니다.하지만 실제 시작점은 엔진의 실린더입니다.연소가 끝난 배기가스는 배기밸브와 배기 포트를 지나 매니폴드로 이동하고, 이후 여러 장치를 차례로 통과합니다.가솔린 차량은 촉매가 중요한 역할을 합니다가솔린 차량에서는 촉매변환기가 일산화탄소와 미연소 탄화수소,질소산화물 같은 배출물질을 줄이는 역할을 합니다.일부 직분사 가솔린 차량에는 미세입자를 포집하는 GPF가 추가되기도 합니다.촉매에 문제가 생기면 경고등뿐 아니라 심한 경우 출력 저하가 나타날 수도 있습니다.디젤은 DPF와 SCR까지 함께 사용합니다디젤 차량은 배출가스 특성이 달라 DOC와 DPF,SCR 같은 후처리 장치를 함께 사용하는 경우..

운동 후 머리가 조금 맑아지는 이유가 있습니다운동을 하면 심박수와 각성 수준이 올라가고 뇌혈류와 신경전달 과정에도 변화가 생깁니다.이 과정에는 도파민과 노르에피네프린,전전두엽과 실행기능이 함께 관련될 수 있습니다.하지만 운동을 하면 도파민이 몇 배 늘어난다는 식으로 단순하게 설명하는 것은 정확하지 않습니다.한 번의 운동도 집중력에 도움이 될 수 있습니다일부 연구에서는 20~30분 정도의 유산소 운동 후 억제 조절이나 주의력 과제 수행이 좋아지는 결과가 관찰됐습니다.그래서 중요한 업무를 시작하기 전에 짧게 걷거나 가볍게 움직이는 방법을 시도해볼 수 있습니다.다만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아닙니다.어떤 운동이 가장 좋은지는 정해져 있지 않습니다빠르게 걷기,달리기,자전거,근력운동,배드민턴이나 ..

약을 먹지 않는다고 아무것도 하지 않는 것은 아닙니다ADHD 비약물 치료에는 단순한 생활습관 관리만 있는 것이 아닙니다.인지행동치료,행동중재,환경 조정,부모 교육처럼 구조화된 치료도 포함됩니다.중요한 것은 약을 피하는 것이 아니라 현재의 어려움을 실제로 줄일 수 있는 방법을 찾는 것입니다.수면과 운동은 기본적인 생활 기반을 만들어줍니다수면이 부족하면 주의력과 감정 조절이 더 어려워질 수 있습니다.그래서 취침 시간보다 일정한 기상시간과 수면 리듬을 만드는 것이 중요합니다.규칙적인 걷기나 가벼운 운동도 기분과 스트레스,일부 주의 기능 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 운동이나 수면 관리만으로 ADHD가 완치되는 것은 아닙니다.할 일을 머릿속에만 두지 않는 것이 중요합니다ADHD에서는 기억하고 계획하는 부담..

ADHD 약물 치료는 실행기능에서 시작합니다ADHD는 단순히 오래 집중하지 못하는 문제만을 의미하지 않습니다.해야 할 일을 시작하고,중요한 정보에 주의를 유지하며,충동을 억제하고 일을 끝까지 마무리하는 실행기능과도 관련이 있습니다.약물 치료는 이런 조절 과정에 관여하는 뇌 신호가 보다 안정적으로 작동하도록 돕는 방식입니다.도파민과 노르에피네프린이 중요한 이유가 있습니다도파민은 동기와 보상 학습,정보 선택 등에 관여합니다.노르에피네프린은 각성과 주의 유지,작업기억과 행동 조절에 중요한 역할을 합니다.하지만 ADHD를 단순히 ‘도파민이 부족한 병’이라고 설명하는 것은 정확하지 않습니다.두 신경전달물질을 포함한 여러 뇌 회로의 조절이 함께 관련되어 있습니다.메틸페니데이트는 재흡수를 억제합니다대표적인 자극제인 ..

두 밸브가 필요한 이유는 같습니다터보 엔진에서 가속페달을 놓으면 스로틀은 빠르게 닫히지만 터보차저는 관성 때문에 계속 회전합니다.이때 터보와 스로틀 사이에 남은 압축공기를 그대로 두면 공기 흐름이 불안정해질 수 있습니다.바이패스밸브와 블로오프밸브는 이 압력을 해소해 컴프레서 서지를 줄이는 역할을 합니다.바이패스밸브는 공기를 다시 흡기로 돌려보냅니다바이패스밸브는 남은 압축공기를 터보 컴프레서 앞쪽 흡기 경로로 되돌립니다.공기를 외부로 버리지 않는 재순환 방식이라 소리가 비교적 조용합니다.특히 이미 흡입 공기량을 측정한 MAF 기반 순정 차량에서는 엔진 제어와 잘 맞는 경우가 많습니다.블로오프밸브는 공기를 밖으로 내보냅니다대기방출형 블로오프밸브는 남은 압축공기를 외부로 직접 방출합니다.가속페달을 놓을 때 들..

가속페달을 놓아도 터보는 바로 멈추지 않습니다가속 중에는 터보차저가 빠르게 회전하며 공기를 압축합니다.그런데 갑자기 페달에서 발을 떼면 스로틀밸브는 닫히지만 터보는 관성 때문에 계속 회전합니다.이때 터보와 스로틀 사이에 압축공기가 남게 됩니다.블로오프밸브는 남은 압력을 빼줍니다블로오프밸브는 이 순간 열리면서 압축공기가 빠져나갈 길을 만들어줍니다.공기를 밖으로 배출하기도 하고,흡기 쪽으로 다시 돌려보내기도 합니다.덕분에 압력과 공기 흐름이 불안정해지는 컴프레서 서지를 줄이는 데 도움이 됩니다.‘치익’ 소리는 기능의 결과일 뿐입니다대기방출형 블로오프밸브는 압축공기를 외부로 보내기 때문에 비교적 큰 배출음이 날 수 있습니다.순환형은 공기를 다시 흡기 계통으로 보내므로 소리가 작습니다.중요한 것은 소리의 크기가..

웨이스트게이트는 터보 압력을 조절합니다터보차저는 배기가스로 터빈을 돌려 흡입 공기를 압축합니다.이때 과급압이 지나치게 높아지지 않도록 배기가스 일부를 우회시키는 장치가 웨이스트게이트입니다.정상적으로 열리고 닫히지 않으면 목표 과급압과 실제 과급압 사이에 차이가 생길 수 있습니다.열린 상태로 고착되면 힘이 부족해질 수 있습니다웨이스트게이트가 열린 채로 움직이지 않으면 배기가스가 계속 터빈을 우회합니다.그러면 터보가 충분한 압력을 만들지 못해 가속할 때 힘이 부족하고,오르막이나 추월 상황에서 출력 저하가 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.이런 상황에서는 P0299 언더부스트 코드가 나타날 수 있습니다.닫힌 상태로 고착되면 반대로 압력이 너무 높아집니다웨이스트게이트가 열리지 않으면 터빈으로 너무 많은 배기가스가..

자가검사는 진단이 아니라 출발점입니다인터넷에서 ADHD 자가검사를 해보고 높은 점수가 나오면 걱정될 수 있습니다.하지만 ASRS 같은 자가검사는 추가 평가가 필요한지를 확인하는 선별 도구에 가깝습니다.결과가 높다고 바로 ADHD가 확정되는 것은 아닙니다.병원에서는 현재 증상만 보지 않습니다정신건강의학과에서는 집중력과 충동성뿐 아니라어린 시절부터 비슷한 어려움이 있었는지,학교·직장·가정 등 여러 환경에서 문제가 반복되는지,실제 생활에 얼마나 영향을 주는지를 함께 확인합니다.성인 ADHD에서도 아동기 증상을 확인하는 이유가 여기에 있습니다.수면 부족과 불안도 ADHD처럼 보일 수 있습니다집중력 저하와 건망증은 ADHD에서만 나타나는 증상이 아닙니다.수면 부족,우울과 불안,과도한 스트레스도 비슷한 문제를 만들..