Kori Insight

겨울에는 왜 혈당이 오를까｜당뇨 환자 실내 운동과 저혈당 관리

겨울에는 왜 혈당이 올라갈까요?겨울이 되면평소와 비슷하게 먹고 약을 복용해도 혈당이 높아졌다고 느끼는 분들이 있습니다.하지만 단순히 기온이 낮아졌기 때문이라고 보기는 어렵습니다.추워지면서 걷는 시간이 줄고,집에서 앉아 있는 시간이 늘어나며,국물 음식이나 간식 섭취가 증가하는 변화가 함께 나타날 수 있습니다.운동량이 줄면 근육의 포도당 사용도 감소합니다근육은 혈액 속 포도당을 사용하는 중요한 조직입니다.평소 걷기나 계단 오르기를 꾸준히 하던 사람이겨울 내내 활동량을 크게 줄이면근육에서 소비하는 포도당도 줄어들 수 있습니다.이런 생활이 오래 이어지면인슐린 감수성과 체중 관리에도 불리하게 작용할 수 있습니다.그래서 겨울철에는 운동 강도보다움직임 자체가 사라지지 않도록 하는 것이 중요합니다.밖에 나가기 어렵다면..

여름철 당뇨는 왜 혈당이 흔들릴까｜탈수·인슐린 보관 관리

여름에는 혈당이 오를 수도, 내려갈 수도 있습니다더운 날에는 혈당이 무조건 올라간다고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제로는 두 방향 모두 가능합니다.물을 충분히 마시지 못하면 탈수로 혈당이 높아질 수 있고,평소보다 많이 걷거나 야외활동이 늘면 저혈당이 나타날 수도 있습니다.그래서 여름철에는 혈당 수치 하나보다그날의 수분 섭취와 활동량을 함께 보는 것이 중요합니다.탈수와 고혈당은 서로 악순환을 만들 수 있습니다혈당이 높아지면소변으로 포도당과 수분이 함께 빠져나갈 수 있습니다.여기에 땀까지 많이 흘리면입마름과 어지럼증,피로감이 심해질 수 있습니다.수분이 더 부족해지면혈당 조절도 어려워질 수 있습니다.특히 고령자나 신장질환이 있는 분은 더 세심한 관리가 필요합니다.물은 무조건 하루 2L가 정답은 아닙니다여름에는 ..

치매 초기에는 어떤 변화가 먼저 보일까｜건망증과 다른 신호

치매 초기에는 겉으로 멀쩡해 보일 수 있습니다치매라고 하면가족을 알아보지 못하거나 길을 잃는 모습을 먼저 떠올리기 쉽습니다.하지만 초기에는 식사나 대화,익숙한 집안일을 대부분 그대로 할 수도 있습니다.대신 최근에 들은 이야기나 새로운 약속처럼새롭게 기억해야 하는 정보부터 조금씩 어려워질 수 있습니다.최근 일을 반복해서 잊는 변화가 중요합니다아침에 들은 약속을 오후에 다시 묻거나조금 전에 했던 질문을 반복하는 모습이 나타날 수 있습니다.단순 건망증에서는잠시 잊었다가 힌트를 듣고 다시 기억하는 경우가 많습니다.반면 인지기능 변화가 진행되면대화 자체가 있었다는 사실을 기억하지 못하는 모습도 나타날 수 있습니다.기억력만 보는 것은 부족합니다치매 초기 변화는기억력 외에도 여러 모습으로 나타날 수 있습니다.평소 쉽..

치매 초기에는 어떤 변화가 먼저 보일까｜건망증과 다른 신호

치매 초기에는 겉으로 멀쩡해 보일 수 있습니다치매라고 하면가족을 알아보지 못하거나 길을 잃는 모습을 먼저 떠올리기 쉽습니다.하지만 초기에는 식사나 대화,익숙한 집안일을 대부분 그대로 할 수도 있습니다.대신 최근에 들은 이야기나 새로운 약속처럼새롭게 기억해야 하는 정보부터 조금씩 어려워질 수 있습니다.최근 일을 반복해서 잊는 변화가 중요합니다아침에 들은 약속을 오후에 다시 묻거나조금 전에 했던 질문을 반복하는 모습이 나타날 수 있습니다.단순 건망증에서는잠시 잊었다가 힌트를 듣고 다시 기억하는 경우가 많습니다.반면 인지기능 변화가 진행되면대화 자체가 있었다는 사실을 기억하지 못하는 모습도 나타날 수 있습니다.기억력만 보는 것은 부족합니다치매 초기 변화는기억력 외에도 여러 모습으로 나타날 수 있습니다.평소 쉽..

담배가 뇌를 빨리 늙게 할까｜흡연과 치매 위험·금연 효과

흡연은 폐뿐 아니라 뇌에도 영향을 줄 수 있습니다담배 연기에는 니코틴뿐 아니라일산화탄소와 여러 산화성 물질이 포함되어 있습니다.이런 물질에 오랫동안 노출되면혈관 기능과 산소 공급에 부담이 생길 수 있습니다.뇌는 많은 산소와 에너지를 사용하는 기관이기 때문에혈관 건강이 나빠지면 뇌 기능에도 불리한 환경이 만들어질 수 있습니다.뇌혈관 손상은 기억력과 판단력에도 연결됩니다장기간 흡연은혈관 내피기능장애와 동맥경화 위험을 높일 수 있습니다.뇌의 작은 혈관까지 손상되면백질과 신경 연결망에도 영향을 줄 수 있습니다.이런 변화는 기억력뿐 아니라집중력,판단력,정보 처리 속도와도 관련됩니다.그래서 흡연은 혈관성 치매 위험을 이야기할 때도 중요한 요소입니다.담배 연기는 산화 스트레스와 염증에도 영향을 줍니다흡연은 체내 산화..

술 마시고 필름이 끊기면 치매일까｜알코올과 기억력 저하의 관계

장기간 과음은 치매 위험과 관련이 있습니다술을 한 번 많이 마셨다고곧바로 치매가 생기는 것은 아닙니다.하지만 장기간 과도한 음주가 이어지면기억과 판단에 관여하는 뇌 기능에 부담을 줄 수 있습니다.특히 해마와 전두엽,뇌의 여러 영역을 연결하는 백색질 등이 영향을 받을 수 있습니다.그래서 과도한 음주는관리할 수 있는 치매 위험요인 가운데 하나로 다뤄집니다.술 마신 뒤 필름이 끊기는 것은 왜 생길까요?알코올을 짧은 시간에 많이 마시면새로운 기억을 만드는 과정이 방해받을 수 있습니다.이때 사람은 술자리에서 대화하고직접 이동까지 했는데도다음 날 그 시간을 기억하지 못할 수 있습니다.이것이 흔히 말하는 블랙아웃입니다.블랙아웃은 잠들거나 의식을 잃은 것과는 조금 다릅니다.겉으로 행동은 하고 있어도새로운 기억이 제대로..

0W-20과 5W-30 뭐가 다를까｜엔진오일 점도 숫자 쉽게 읽는 법

0W-20과 5W-30 숫자는 무엇을 뜻할까요?엔진오일에 적힌 숫자는오일의 품질 순위를 나타내는 것이 아닙니다.0W-20을 예로 들면앞의 0W는 저온에서 시동과 오일 공급에 관련된 등급이고,뒤의 20은 엔진이 뜨거워졌을 때의 고온 점도 등급입니다.5W-30도 같은 방식으로 읽으면 됩니다.0W와 5W는 겨울철 성능과 관련됩니다W는 Winter의 약자입니다.일반적으로 0W 등급은5W보다 더 낮은 온도의 시험 조건을 만족합니다.그래서 추운 날 시동을 걸 때오일이 엔진 내부로 공급되는 성능을 이해하는 데 중요한 숫자입니다.다만 5W가 영하 5도용이라는 뜻은 아닙니다.숫자를 실제 외기온도와 그대로 연결하면 안 됩니다.20과 30은 뜨거워진 엔진에서의 차이입니다엔진이 정상 작동 온도까지 올라가면엔진오일도 뜨거워지면..

저점도 엔진오일은 왜 사용할까｜0W-20 연비와 엔진 보호의 균형

왜 요즘 자동차는 묽은 엔진오일을 사용할까요?예전에는 엔진오일이 걸쭉할수록엔진을 더 잘 보호한다고 생각하는 경우가 많았습니다.하지만 최근 차량에는0W-20은 물론 0W-16 같은 저점도 엔진오일도 사용됩니다.가장 큰 이유는엔진 내부에서 발생하는 불필요한 마찰 손실을 줄이기 위해서입니다.엔진오일 자체도 움직일 때 에너지를 사용합니다엔진이 작동하면크랭크축과 베어링,피스톤과 실린더,캠축과 밸브 구동계 사이에서 엔진오일이 계속 움직입니다.이때 오일도 내부에서 저항을 만듭니다.적절한 저점도 오일을 사용하면이러한 점성 저항과 일부 펌핑 손실을 줄여엔진 효율과 연비를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.0W-20을 넣는다고 연비가 무조건 좋아지는 것은 아닙니다실제 연구에서도5W-30에서 0W-20으로 변경했을 때특정 ..

엔진오일은 어떻게 엔진 마모를 막을까｜유막과 윤활의 원리

엔진 내부의 금속은 실제로 완전히 매끄럽지 않습니다크랭크샤프트나 베어링을 보면표면이 거울처럼 매끄러워 보입니다.하지만 현미경으로 확대하면 작은 돌기와 골이 존재합니다.오일이 부족하면 이 미세한 돌기들이 서로 부딪히고 긁히면서마찰열과 마모가 발생할 수 있습니다.엔진오일은 금속 사이에 얇은 유막을 만듭니다엔진오일은 오일펌프를 통해크랭크샤프트와 캠샤프트 등 여러 부품으로 공급됩니다.회전하는 축은 오일을 좁은 틈으로 끌고 들어가고,그 과정에서 만들어지는 압력이 금속 부품에 걸리는 하중을 일부 지탱합니다.정상적인 윤활 상태에서는금속끼리 직접 비비는 대신 얇은 오일막을 사이에 두고 움직이게 됩니다.엔진 안에서 항상 같은 윤활이 일어나는 것은 아닙니다정상적으로 회전할 때는충분한 유막이 금속을 분리하는 유체윤활이 나타..

웨일스 신화는 어떻게 읽어야 할까｜마비노기온 4대 이야기 입문

웨일스 신화는 아일랜드 켈트 신화와 조금 다릅니다켈트 신화라고 하면쿠 훌린이나 투아하 데 다난 같은 아일랜드 전승을 먼저 떠올리기 쉽습니다.하지만 웨일스에도 독자적으로 발전한 브리튼계 켈트 전승이 있습니다.웨일스 신화에서는왕과 가족,혼인과 약속,마법과 운명이 복잡하게 얽혀 이야기가 전개되는 경우가 많습니다.가장 중요한 작품이 마비노기온입니다마비노기온은중세 웨일스어로 기록된 여러 이야기를 묶어 부르는 이름입니다.보통 11편의 중세 웨일스 산문 이야기를 가리킵니다.여기서 마비노기와 마비노기온은 조금 다릅니다.마비노기는 서로 연결된 네 가지 핵심 이야기이고,마비노기온은 그것을 포함한 더 넓은 설화 모음입니다.첫 번째는 프윌과 이세계의 왕 이야기입니다디베드의 영주 프윌은 사냥 중이세계 안눈의 왕 아라운과 만나게..