Kori Insight

겨울에는 왜 혈당이 오를까｜당뇨 환자 실내 운동과 저혈당 관리

겨울에는 왜 혈당이 올라갈까요?겨울이 되면평소와 비슷하게 먹고 약을 복용해도 혈당이 높아졌다고 느끼는 분들이 있습니다.하지만 단순히 기온이 낮아졌기 때문이라고 보기는 어렵습니다.추워지면서 걷는 시간이 줄고,집에서 앉아 있는 시간이 늘어나며,국물 음식이나 간식 섭취가 증가하는 변화가 함께 나타날 수 있습니다.운동량이 줄면 근육의 포도당 사용도 감소합니다근육은 혈액 속 포도당을 사용하는 중요한 조직입니다.평소 걷기나 계단 오르기를 꾸준히 하던 사람이겨울 내내 활동량을 크게 줄이면근육에서 소비하는 포도당도 줄어들 수 있습니다.이런 생활이 오래 이어지면인슐린 감수성과 체중 관리에도 불리하게 작용할 수 있습니다.그래서 겨울철에는 운동 강도보다움직임 자체가 사라지지 않도록 하는 것이 중요합니다.밖에 나가기 어렵다면..

여름철 당뇨는 왜 혈당이 흔들릴까｜탈수·인슐린 보관 관리

여름에는 혈당이 오를 수도, 내려갈 수도 있습니다더운 날에는 혈당이 무조건 올라간다고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제로는 두 방향 모두 가능합니다.물을 충분히 마시지 못하면 탈수로 혈당이 높아질 수 있고,평소보다 많이 걷거나 야외활동이 늘면 저혈당이 나타날 수도 있습니다.그래서 여름철에는 혈당 수치 하나보다그날의 수분 섭취와 활동량을 함께 보는 것이 중요합니다.탈수와 고혈당은 서로 악순환을 만들 수 있습니다혈당이 높아지면소변으로 포도당과 수분이 함께 빠져나갈 수 있습니다.여기에 땀까지 많이 흘리면입마름과 어지럼증,피로감이 심해질 수 있습니다.수분이 더 부족해지면혈당 조절도 어려워질 수 있습니다.특히 고령자나 신장질환이 있는 분은 더 세심한 관리가 필요합니다.물은 무조건 하루 2L가 정답은 아닙니다여름에는 ..

치매 초기에는 어떤 변화가 먼저 보일까｜건망증과 다른 신호

치매 초기에는 겉으로 멀쩡해 보일 수 있습니다치매라고 하면가족을 알아보지 못하거나 길을 잃는 모습을 먼저 떠올리기 쉽습니다.하지만 초기에는 식사나 대화,익숙한 집안일을 대부분 그대로 할 수도 있습니다.대신 최근에 들은 이야기나 새로운 약속처럼새롭게 기억해야 하는 정보부터 조금씩 어려워질 수 있습니다.최근 일을 반복해서 잊는 변화가 중요합니다아침에 들은 약속을 오후에 다시 묻거나조금 전에 했던 질문을 반복하는 모습이 나타날 수 있습니다.단순 건망증에서는잠시 잊었다가 힌트를 듣고 다시 기억하는 경우가 많습니다.반면 인지기능 변화가 진행되면대화 자체가 있었다는 사실을 기억하지 못하는 모습도 나타날 수 있습니다.기억력만 보는 것은 부족합니다치매 초기 변화는기억력 외에도 여러 모습으로 나타날 수 있습니다.평소 쉽..

갱년기에는 혈당 관리가 이전과 달라질 수 있습니다예전과 비슷하게 먹고 걷는데도50대 전후부터 배가 나오고공복혈당이나 당화혈색소가 올라가는 경우가 있습니다.이 시기에는 단순히 나이가 들어서라기보다폐경 전후의 호르몬 변화와 체성분 변화가 함께 영향을 줄 수 있습니다.물론 갱년기가 시작됐다고 반드시 당뇨병이 생기는 것은 아닙니다.에스트로겐 감소와 인슐린 저항성이 연결될 수 있습니다에스트로겐은 생식 기능뿐 아니라근육과 지방조직,간의 에너지 대사에도 관여합니다.폐경 전후 에스트로겐이 감소하면서복부지방이 늘고 근육량이 줄면인슐린이 예전만큼 효율적으로 작용하지 않을 수 있습니다.이런 상태를 인슐린 저항성이라고 합니다.체중보다 허리둘레가 더 달라질 수도 있습니다갱년기 이후에는체중은 비슷한데 유독 배만 나온다고 느끼는 ..

생리 전에는 평소보다 혈당이 높아질 수 있습니다평소에는 혈당이 안정적인데생리 예정일이 가까워지면 공복혈당이나 식후혈당이 올라가는 여성이 있습니다.식사량이나 운동량이 크게 달라지지 않았는데도평소 사용하던 인슐린이 덜 듣는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.이런 변화에는 생리주기에 따른 여성호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다.황체기에는 인슐린 감수성이 낮아질 수 있습니다배란 후부터 다음 생리 전까지를 황체기라고 합니다.이 시기에는 프로게스테론을 비롯한 호르몬 환경이 달라지면서일부 여성에게서 인슐린 감수성이 감소하는 경향이 나타납니다.같은 양의 음식을 먹어도공복혈당이 높아지거나 식후혈당이 오래 유지될 수 있는 이유입니다.하지만 모든 여성에게 똑같이 나타나는 것은 아닙니다.생리가 시작되면 반대로 혈당이 내려갈 수도..

중년 당뇨는 체중만 봐서는 부족합니다40~60대가 되면체중은 크게 늘지 않았는데 배가 나오고계단을 오를 때 다리에 힘이 부족하다고 느끼는 경우가 있습니다.이 시기에는 내장지방이 증가하면서근육량과 근력이 동시에 줄어들 수 있습니다.그래서 체중계 숫자 하나보다허리둘레와 근육 상태를 함께 보는 것이 중요합니다.복부지방은 인슐린 저항성과 연결됩니다복부 안쪽에 쌓이는 내장지방은단순한 에너지 저장 조직이 아닙니다.유리지방산과 여러 염증 관련 물질을 통해간과 근육에서 인슐린이 제대로 작용하지 못하도록 영향을 줄 수 있습니다.이 상태가 심해지면식사를 하지 않은 공복 상태에서도 혈당이 높게 나타날 수 있습니다.정상 체중이어도 복부비만은 있을 수 있습니다겉으로 보기에는 살이 많이 찌지 않았고BMI도 높지 않은데허리둘레는 ..

젊은 당뇨가 중요한 이유는 ‘시간’입니다25세에 당뇨병을 진단받은 사람과60세에 처음 진단받은 사람은앞으로 당뇨병을 관리해야 하는 시간이 크게 다릅니다.젊다는 이유로 바로 합병증이 생기는 것은 아닙니다.하지만 고혈당에 노출되는 기간이 길어지면장기적인 합병증 위험도 누적될 수 있습니다.젊은 제2형 당뇨도 가볍게 보면 안 됩니다제2형 당뇨병은 인슐린 저항성과췌장 베타세포 기능 저하가 함께 작용하는 질환입니다.특히 일부 청소년 발병 제2형 당뇨병 연구에서는혈당 조절이 어렵고 베타세포 기능이 빠르게 저하되는 모습도 관찰됐습니다.모든 20·30대에게 같은 경과가 나타나는 것은 아니지만젊다고 해서 진행이 반드시 느린 것은 아닙니다.신장 합병증은 증상이 없어도 진행될 수 있습니다당뇨병성 신장병은초기에는 통증이나 뚜렷..

평소처럼 관리해도 혈당이 높아질 수 있습니다청소년기에 들어서면전과 같은 음식을 먹고 같은 방식으로 인슐린을 사용해도 혈당이 달라질 수 있습니다.가장 큰 이유 중 하나가 성장 과정에서 나타나는 인슐린 저항성 변화입니다.즉 관리가 갑자기 잘못된 것이 아니라몸의 대사 환경 자체가 달라지고 있을 수 있습니다.성장호르몬은 혈당 조절에도 영향을 줍니다사춘기에는 키가 빠르게 자라면서성장호르몬 분비가 활발해집니다.이 호르몬은 성장에는 꼭 필요하지만일부 상황에서는 인슐린의 작용을 상대적으로 약하게 만들 수 있습니다.그래서 이전보다 더 많은 인슐린 작용이 필요해지거나같은 식사에서도 혈당이 높게 나타날 수 있습니다.아침 공복혈당이 높다면 새벽현상도 확인합니다밤에 아무것도 먹지 않았는데아침 혈당이 반복적으로 높게 나오는 경우..

소아 1형 당뇨는 생활습관 때문에 생기는 병이 아닙니다1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 자가면역반응으로 손상되면서인슐린 분비 능력이 크게 감소하는 질환입니다.단 음식을 많이 먹어서 생기거나운동을 적게 해서 생기는 질환으로 보면 안 됩니다.부족한 인슐린을 외부에서 지속적으로 공급하는 치료가 기본입니다.성장기에는 인슐린 요구량이 계속 달라질 수 있습니다어린이는 키와 체중이 계속 변하고성장호르몬과 성호르몬의 영향도 받습니다.특히 사춘기에는 인슐린 저항성이 증가하면서이전과 같은 용량으로도 혈당이 높게 나타날 수 있습니다.반대로 운동량이 갑자기 많아진 날에는운동이 끝난 뒤까지 혈당이 떨어져 야간 저혈당이 나타날 수도 있습니다.당화혈색소 숫자 하나만 보면 부족합니다소아청소년에서는 일반적으로 HbA1c 목표를 정하지만..

미개봉 인슐린은 보통 2~8℃ 냉장이 기본입니다아직 사용하지 않은 대부분의 인슐린은냉장고에서 2~8℃ 범위로 보관하는 것이 기본입니다.하지만 냉장고 안이라고 모두 안전한 것은 아닙니다.냉기 배출구나 냉각판에 너무 가까우면부분적으로 얼 가능성이 있습니다.냉동실은 당연히 피해야 합니다.개봉했다고 무조건 냉장 보관하는 것은 아닙니다여기서 가장 많이 헷갈립니다.사용을 시작한 인슐린은제품에 따라 실온 보관을 권장하기도 하고,일부 제품은 냉장 보관을 허용하기도 합니다.개봉 후 사용 기간도28일인 제품이 있는 반면56일까지 사용할 수 있는 제품도 있습니다.따라서 “인슐린은 다 똑같다”라고 생각하면 안 됩니다.한 번 얼었던 인슐린은 다시 사용하지 않습니다인슐린은 너무 뜨거워도 문제지만지나치게 차가워 얼어도 문제가 됩니..