Kori Insight

ADHD와 우울증은 같은 질환은 아닙니다ADHD는 주의조절, 충동성, 계획과 실행 같은 기능에서 어려움이 나타날 수 있는 신경발달장애입니다.반면 우울증에서는 지속적인 우울감이나 흥미·즐거움의 감소, 에너지 저하 같은 변화가 중요합니다.두 질환은 다르지만 한 사람에게 함께 나타날 수 있습니다.반복되는 실패가 자기비난으로 바뀔 수 있습니다해야 할 일을 알고 있는데도 시작이 늦어지고,마감 시간을 놓치거나,준비물을 잊고,비슷한 실수가 반복되면 사람은 점점 자신을 의심하게 됩니다.“이번에 실수했다”가 아니라“나는 원래 제대로 못 하는 사람이다”라는 생각으로 커질 수 있습니다.이런 자기평가가 오래 쌓이면 새로운 일을 시작하는 것 자체가 부담스러워질 수 있습니다.실패를 피하려다 미루기가 더 심해질 수 있습니다과거에 ..

ADHD와 불안장애는 함께 나타날 수 있습니다ADHD는 부주의, 충동성, 실행기능의 어려움이 중심이 되는 신경발달장애입니다.불안장애는 걱정과 두려움이 지나치거나 오래 지속되면서 일상생활에 영향을 주는 질환입니다.두 질환은 서로 다른 문제지만 한 사람에게 함께 나타날 수도 있습니다.ADHD의 반복적인 실수가 불안을 키울 수 있습니다마감일을 자주 놓치거나, 해야 할 일을 알면서도 시작하지 못하고, 중요한 내용을 잊는 일이 반복되면 자신에 대한 걱정이 커질 수 있습니다.“이번에도 실수하면 어떡하지?”“또 늦으면 사람들이 나를 어떻게 볼까?”이런 생각이 쌓이면 단순한 집중력 문제를 넘어 불안과 회피까지 이어질 수 있습니다.불안이 커지면 다시 집중력이 떨어질 수 있습니다반대로 불안 자체도 집중을 어렵게 만듭니다...

저혈당은 혈당 숫자만 보는 문제가 아닙니다당뇨병 환자에서는 일반적으로 혈당 70mg/dL 미만을 저혈당 경고 수준으로 봅니다.하지만 같은 혈당이라도 사람마다 증상의 정도는 다를 수 있습니다.그래서 혈당 수치와 함께 평소와 다른 신체 반응이나 행동 변화도 살펴보는 것이 중요합니다.식은땀과 손 떨림은 대표적인 초기 신호입니다혈당이 떨어지면 몸은 이를 회복하기 위해 교감신경계를 활성화합니다.이 과정에서 갑작스러운 식은땀이나 손 떨림,심장 두근거림,강한 허기,불안하거나 초조한 느낌이 나타날 수 있습니다.당뇨병 약물을 사용하고 있다면 이런 변화가 나타났을 때 혈당을 확인해보는 것이 좋습니다.갑작스러운 혼란은 더 위험한 신호일 수 있습니다저혈당이 심해지면 뇌에 필요한 포도당 공급도 부족해질 수 있습니다.평소보다 말..

슈퍼차저는 엔진 힘으로 공기를 압축합니다자동차 엔진은 연료만 많이 넣는다고 출력이 올라가는 것이 아닙니다.연료를 더 태우려면 그만큼 산소도 더 필요합니다.슈퍼차저는 크랭크축의 회전력을 벨트나 풀리로 전달받아 외부 공기를 강제로 밀어 넣고, 더 많은 공기와 연료를 연소시켜 출력과 토크를 높이는 장치입니다.왜 터보보다 반응이 빠를까요?터보차저는 배기가스가 터빈을 돌려야 과급압이 만들어집니다.반면 슈퍼차저는 엔진 회전과 직접 연결되어 있기 때문에 특히 루츠형이나 트윈스크류형은 저회전부터 빠르게 공기를 공급할 수 있습니다.그래서 가속페달을 밟았을 때 즉각적인 토크감을 만들기 유리합니다.슈퍼차저는 크게 세 가지 방식이 있습니다루츠형은 공기를 흡기 쪽으로 빠르게 밀어 보내는 구조라 저회전 응답성이 좋습니다.트윈스크..

일부러 그런 게 아닌데 오해가 생길 수 있습니다상대방의 말을 자꾸 끊거나, 중요한 약속을 잊고, 연락을 미루는 일이 반복되면 주변에서는 관심이 없거나 무책임하다고 느낄 수 있습니다.하지만 ADHD에서는 충동성이나 작업기억, 실행기능의 어려움이 이런 행동에 영향을 줄 수 있습니다.다만 의도가 나쁘지 않았다고 해서 상대방이 받은 상처까지 없어지는 것은 아닙니다.말실수는 충동성과 연결될 수 있습니다대화 중 좋은 생각이 떠오르면 잊어버릴까 봐 상대방의 말이 끝나기 전에 끼어드는 경우가 있습니다.본인은 적극적으로 대화했다고 생각해도 상대방은 무시당했다고 느낄 수 있습니다.이럴 때는 생각이 떠오르면 바로 말하기보다 핵심 단어만 메모하고, 상대방의 말이 끝난 뒤 이야기하는 습관이 도움이 될 수 있습니다.약속은 기억보..

전쟁이 끝났지만 오디세우스의 고난은 끝나지 않았습니다트로이 전쟁에서 살아남은 오디세우스는 아내 페넬로페와 아들 텔레마코스가 있는 이타카로 돌아가려 했습니다.하지만 귀향에는 다시 10년이 걸렸습니다.트로이 전쟁 10년까지 합하면 그는 약 20년 동안 고향을 떠나 있었던 셈입니다.오디세우스의 가장 큰 무기는 힘보다 지혜였습니다오디세우스는 아킬레우스처럼 압도적인 힘을 가진 영웅이라기보다 상황을 읽고 빠져나갈 방법을 찾는 인물입니다.외눈박이 거인 폴리페모스의 동굴에서도 자신의 이름을 ‘아무도 아니다’라고 속이고 거인의 눈을 멀게 한 뒤 탈출합니다.하지만 안전하게 빠져나온 뒤 자신의 진짜 이름을 자랑스럽게 외쳤고, 이것이 포세이돈의 분노를 부르는 계기가 됩니다.지혜로운 사람도 오만해지면 스스로 위험을 만들 수 있..

뱃살이라고 모두 같은 지방은 아닙니다복부지방은 크게 피부 아래의 피하지방과 장기 주변에 쌓이는 내장지방으로 나눌 수 있습니다.특히 내장지방이 지나치게 많아지면 인슐린 저항성이나 혈당·중성지방·혈압 같은 대사건강과 연관될 수 있습니다.그래서 목표는 단순히 배를 납작하게 만드는 것보다 건강 위험을 함께 낮추는 데 있습니다.굶는 것보다 식사 구성을 먼저 봅니다복부지방을 줄인다고 탄수화물을 완전히 끊거나 식사량을 극단적으로 줄일 필요는 없습니다.가당 음료와 잦은 간식, 야식처럼 불필요한 섭취를 먼저 살펴보고, 채소와 단백질을 충분히 포함하면서 전체 식사량을 조절하는 편이 현실적입니다.며칠 버티는 식단보다 몇 달 이상 반복할 수 있는 식사가 더 중요합니다.걷기와 근력운동을 함께 해보세요유산소운동은 에너지 소비와 ..

산만하다고 모두 ADHD는 아닙니다책을 읽다가 다른 생각을 하거나, 업무 중 휴대전화에 자꾸 손이 가는 경험은 누구에게나 생길 수 있습니다.특히 수면이 부족하거나 스트레스가 심한 시기에는 평소보다 집중력이 쉽게 흔들립니다.그래서 단순히 “집중이 잘 안 된다”는 이유만으로 ADHD라고 판단할 수는 없습니다.가장 중요한 것은 생활에 미치는 영향입니다일상에서 말하는 ‘산만한 성격’은 의학적인 진단명이 아닙니다.반면 ADHD는 부주의나 과잉행동·충동성이 지속되면서 학업, 직장, 대인관계 같은 실제 생활 기능에 영향을 줄 수 있는 신경발달장애입니다.중요한 것은 산만한 행동 하나가 아니라,언제부터 시작됐는지,얼마나 오래 지속됐는지,집과 학교·직장 등 여러 환경에서 반복되는지,를 함께 보는 것입니다.성인이 된 뒤 갑..

당뇨 관리는 혈당 숫자 하나로 끝나지 않습니다당뇨병을 처음 진단받으면 공복혈당이나 식후혈당부터 신경 쓰게 됩니다.하지만 장기적으로는 HbA1c뿐 아니라 혈압, 콜레스테롤, 체중, 신장 기능과 합병증 위험까지 함께 살펴야 합니다.결국 중요한 것은 오늘 혈당 한 번이 아니라 몇 달, 몇 년 동안 얼마나 안정적으로 관리하느냐입니다.HbA1c와 CGM은 서로 다른 정보를 보여줍니다당화혈색소 HbA1c는 최근 약 2~3개월의 평균적인 혈당 상태를 보는 대표 지표입니다.CGM을 사용한다면 혈당이 목표 범위에 머무는 시간인 TIR도 함께 볼 수 있습니다.평균 수치가 비슷해도 혈당이 크게 오르내리는 사람과 비교적 안정적인 사람은 실제 관리 상태가 다를 수 있기 때문입니다.당뇨 식단은 탄수화물을 완전히 없애는 것이 아닙..

냄새 하나가 과거를 갑자기 불러올 때가 있습니다길을 걷다가 익숙한 비누 냄새를 맡았는데 갑자기 어린 시절 집이 떠오르거나, 특정 향수를 맡는 순간 오래전 사람이 생각날 때가 있습니다.이런 경험은 단순한 기분 탓만은 아닙니다.후각은 기억과 감정을 처리하는 뇌 영역과 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.향기는 감정과 기억 회로로 이어집니다냄새 분자가 코에 들어오면 후각수용체를 거쳐 후각망울로 전달됩니다.이후 피리폼피질, 편도체, 내후각피질 같은 영역을 지나 기억을 담당하는 해마와 연결됩니다.그래서 냄새를 맡으면 단순히“커피 냄새다.”라고 끝나는 것이 아니라,“대학교 때 자주 갔던 카페”처럼 장소와 사람, 당시의 기분까지 함께 떠오를 수 있습니다.해마와 편도체가 서로 다른 역할을 합니다해마는 냄새를 특정 시간과 ..