ADHD 루틴은 완벽한 시간표가 아닙니다성인 ADHD에서는 해야 할 일을 알고 있어도시작하거나 순서를 정하고,적절한 시간에 행동으로 옮기는 과정이 어려울 수 있습니다.그래서 하루 루틴의 목적은 모든 시간을 빽빽하게 채우는 것이 아니라반복되는 행동을 쉽게 시작할 수 있도록 생활 구조를 만드는 데 있습니다.아침에는 선택을 줄이는 것이 중요합니다아침에는 옷을 고르고,가방을 챙기고,열쇠와 지갑을 찾고,출발 시간을 계산해야 합니다.이런 작은 선택이 계속 쌓이면 준비가 예상보다 길어질 수 있습니다.옷과 가방은 전날 준비하고,열쇠와 지갑은 항상 같은 장소에 두는 식으로 기억해야 할 일을 줄이는 것이 도움이 됩니다.업무는 큰 목표보다 첫 행동부터 시작합니다‘보고서 작성하기’는 생각보다 큰 업무입니다.대신파일 열기,제목..
