운동 후 머리가 조금 맑아지는 이유가 있습니다운동을 하면 심박수와 각성 수준이 올라가고 뇌혈류와 신경전달 과정에도 변화가 생깁니다.이 과정에는 도파민과 노르에피네프린,전전두엽과 실행기능이 함께 관련될 수 있습니다.하지만 운동을 하면 도파민이 몇 배 늘어난다는 식으로 단순하게 설명하는 것은 정확하지 않습니다.한 번의 운동도 집중력에 도움이 될 수 있습니다일부 연구에서는 20~30분 정도의 유산소 운동 후 억제 조절이나 주의력 과제 수행이 좋아지는 결과가 관찰됐습니다.그래서 중요한 업무를 시작하기 전에 짧게 걷거나 가볍게 움직이는 방법을 시도해볼 수 있습니다.다만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아닙니다.어떤 운동이 가장 좋은지는 정해져 있지 않습니다빠르게 걷기,달리기,자전거,근력운동,배드민턴이나 ..
