약을 먹지 않는다고 아무것도 하지 않는 것은 아닙니다ADHD 비약물 치료에는 단순한 생활습관 관리만 있는 것이 아닙니다.인지행동치료,행동중재,환경 조정,부모 교육처럼 구조화된 치료도 포함됩니다.중요한 것은 약을 피하는 것이 아니라 현재의 어려움을 실제로 줄일 수 있는 방법을 찾는 것입니다.수면과 운동은 기본적인 생활 기반을 만들어줍니다수면이 부족하면 주의력과 감정 조절이 더 어려워질 수 있습니다.그래서 취침 시간보다 일정한 기상시간과 수면 리듬을 만드는 것이 중요합니다.규칙적인 걷기나 가벼운 운동도 기분과 스트레스,일부 주의 기능 관리에 도움이 될 수 있습니다.다만 운동이나 수면 관리만으로 ADHD가 완치되는 것은 아닙니다.할 일을 머릿속에만 두지 않는 것이 중요합니다ADHD에서는 기억하고 계획하는 부담..
