오후 커피 한 잔이 밤잠을 흔들 수 있습니다분명히 피곤했던 날이 있습니다.오후가 되면 눈꺼풀이 무겁고, 머리는 잘 돌아가지 않습니다.그래서 “딱 한 잔만 마시자”는 마음으로 커피를 마십니다.그 순간에는 집중이 살아나는 것 같고, 피로도 조금 사라진 것처럼 느껴집니다.하지만 문제는 밤에 나타납니다.몸은 피곤한데 머리만 이상하게 또렷합니다.누워도 잠이 오지 않고, 휴대폰을 보다가 더 늦게 자게 됩니다.다음 날 아침에는 다시 피곤해서 또 커피를 찾습니다.이것이 카페인과 수면이 얽히는 가장 흔한 흐름입니다.카페인은 피로를 없애는 것이 아니라 가립니다카페인이 잠을 방해하는 핵심 원리는 아데노신 차단입니다.아데노신은 우리가 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에 쌓이는 물질입니다.쉽게 말하면 “이제 쉬어야 한다”는 피로..
