뱃살이라고 모두 같은 지방은 아닙니다복부지방은 크게 피부 아래의 피하지방과 장기 주변에 쌓이는 내장지방으로 나눌 수 있습니다.특히 내장지방이 지나치게 많아지면 인슐린 저항성이나 혈당·중성지방·혈압 같은 대사건강과 연관될 수 있습니다.그래서 목표는 단순히 배를 납작하게 만드는 것보다 건강 위험을 함께 낮추는 데 있습니다.굶는 것보다 식사 구성을 먼저 봅니다복부지방을 줄인다고 탄수화물을 완전히 끊거나 식사량을 극단적으로 줄일 필요는 없습니다.가당 음료와 잦은 간식, 야식처럼 불필요한 섭취를 먼저 살펴보고, 채소와 단백질을 충분히 포함하면서 전체 식사량을 조절하는 편이 현실적입니다.며칠 버티는 식단보다 몇 달 이상 반복할 수 있는 식사가 더 중요합니다.걷기와 근력운동을 함께 해보세요유산소운동은 에너지 소비와 ..
