멜라토닌은 잠을 강제로 만드는 성분이 아닙니다밤이 되면 우리 몸의 멜라토닌 분비가 증가하면서 체온과 각성도가 낮아지고 자연스럽게 잠을 준비합니다.그래서 멜라토닌은 강한 진정제라기보다 “이제 밤이 시작됐다”는 신호를 생체시계에 전달하는 호르몬에 가깝습니다.특히 수면 시간이 어긋났을 때 의미가 있습니다멜라토닌은 모든 불면증에 똑같이 효과가 있는 것은 아닙니다.시차 적응, 지나치게 늦어진 취침 시간, 교대근무처럼 생체시계와 실제 생활 시간이 어긋난 경우에 더 의미 있게 활용될 수 있습니다.반대로 스트레스, 만성통증, 수면무호흡 같은 다른 원인이 있다면 멜라토닌만으로 해결하기 어렵습니다.몇 mg보다 ‘언제 먹느냐’가 중요할 수 있습니다멜라토닌은 많이 먹는다고 무조건 잠이 더 잘 오는 방식은 아닙니다.생체시계를 ..
